奇亚籽能持续多久?

您是否正在寻找一种新的减肥方式而不放弃营养摄入?而且,您需要了解有关Chia(每个人都是“健身”口头禅)的最新感觉吗?不用担心-您来对地方了。

在当今时代,人们越来越关注健康和营养,人们越来越多地采用各种减肥方法,并采用了各种健康的饮食习惯。但是,饮食正确与运动对身体健康至关重要。良好的饮食习惯和营养食品可以使身体健康并延长寿命。 

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Chia种子就是其中一种在全球健身爱好者中广受青睐的食品。正大种子是充满营养和能量的小炸药,正席卷健身世界。

但是,其功能有什么限制?多少是太多了?它们能持续多久?

这是您做出下一个健康决定所需的所有知识。 

什么是奇亚籽?

Chia来自一种名为“ 西班牙丹参”的沙漠植物,是薄荷家族中的一种开花植物。正大种子是带有黑色和白色条纹的椭圆形小种子,直径约1毫米。种子是亲水性的,即它们在浸泡时可以吸收的液体重量是其重量的12倍,这就是为什么基于Chia的食品和饮料具有轻微的凝胶状质地。

西班牙丹参

正大种子的历史是什么?

在阿兹台克人的饮食中,已经发现有奇亚籽作为主食的证据,并且因其为战士提供了新的能量而被昵称为“奔跑的食物”。它原产于中美洲,主要在美国西南部和墨西哥出售。

它的营养成分是什么?

奇亚籽作为食品是一种多用途的超级食品,富含维生素和矿物质,可增加寿命,减轻体重并治疗心脏病。它是欧米伽3脂肪酸的重要来源,富含抗氧化剂,并含有高浓度的纤维,蛋白质和矿物质,例如钙,铁,镁和锌。

有什么帮助?

研究表明,奇亚籽可通过减少肥胖,心脏病,糖尿病和整体死亡率等重大健康问题的风险来帮助改善我们的健康。高浓度的欧米加3脂肪酸可预防心脏病发作。奇亚籽的其他好处包括肤色健康,体重减轻和能量增加。

据报道,种子中含有大量的ω-3脂肪酸,纤维,维生素和矿物质,据说是降低胆固醇,甘油三酸酯和血压的原因。它们还有助于维持体内的电解质平衡并减少消化不良。 

如何使用奇亚籽?

奇亚籽用途广泛,可以多种不同方式使用。

它们可以生吃,也可以在谷物,酸奶,米饭或蔬菜等不同菜肴中制成。只需替换一些成分(例如罂粟籽或 柠檬种子。它增加了食物的紧缩性,并增加了营养,增加了坚果的风味。

如何使用奇亚籽

您也可以将Chia种子添加到早晨的果汁或水杯中,作为一种有趣而美味的替代选择。只需将其在水中或牛奶中浸泡15-20分钟,即可获得美味可口的营养。 

奇亚籽现在非常受欢迎,但它并不是奇亚植物中唯一可食用且具有营养价值的部分。例如,我们也可以将Chia豆芽用作沙拉和三明治等菜肴的配料。

正大种子的保质期

如前所述,奇亚籽具有大量的抗氧化剂。这导致它们比其他种子(例如芝麻)的寿命更长,因为它们含有大量的油。它不会很快腐烂。

Chia种子的货架寿命(如果正确存储)会长时间超过按日期出售的时间。如果储存不当,奇亚籽可持续一小段时间。像许多其他种子一样,Chia种子也通过按日期给出最佳且没有到期日期来产生。

大多数制造商通常在从处理期开始的两年内按日期确定最佳时间。如果您将Chia种子正确地保存在冷藏且卫生的区域,则种子的最佳保质期可以从设定的日期延长2年,除了种子的实际保质期约为2-4年。

如何分辨良种和变种之间的区别?

奇亚籽据说具有温和的坚果味或几乎没有限定的味道。但是,如果您吃了奇亚籽并尝到了苦涩的味道,它可能会变质,应立即将其丢弃。如您所知,进食变质或过期的食物可能会导致许多健康问题,因此您应警惕食品的过期日期,并应格外小心地定期摄入体内的食物。

您应该如何正确储存种子?

为了正确地存储种子而不超过保质期,存储任何食品的最佳方法是将其正确密封在气密容器中,然后将其存储在恒温的适当冷藏区域中。仅应将Chia种子保存在冷藏商店中,并且您必须将其保持在家里经常冷藏后,才能购买。为了获得最佳效果,请使其保持冷冻状态。

在不冷藏的情况下,您必须使种子远离任何热源,因为它会降低其保质期。将其放在阴凉处。但是,最好将种子保存在密闭的黑暗容器中的冷藏冰箱或冰柜中。

另外,将它们添加到饮食中的一种经济有效的方法是少量购买它们,然后将它们以磨碎的形式添加到您的食物中,并将其余的食物装在一个小容器中以备将来使用。

无论选择哪种存储方式,都不要将其存储在透明或塑料容器或袋中,因为入射的光只会加速降解过程。最好在真空密封的容器中购买它们,因为氧气会使不饱和油开始氧化。

您应该如何正确储存种子

但是,请记住,尽管将种子保存在冰箱中是有好处的,但是除非将种子保存在适当密封的容器中,否则种子的使用寿命不会更长。


结论

正如您在阅读本文后可能会得出的结论一样,Chia种子作为一个整体具有许多好处。这是每个健康意识强的人都推荐的当前主要食品之一,这是理所应当的。种子有很多好处,并且富含多种特性,不仅可以减轻您的体重,而且可以帮助您保持健康的生活方式。为了使其使用寿命更长,将它们存放在良好冷藏区域的气密容器中非常重要。

那你还在等什么?立即开始您的正大种子饮食。

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黄光

你好!我是Quang Hoang,在园艺之旅中,Grow Gardener是我所有冒险和偶遇不幸的小角落!当我继续在小小的种子中唤醒生命并努力保持植物的生命力时,我将在这里与大家分享我所学到的知识!和我一起在我的小花园里,一起成长。

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